Op 9, 16, 23 en 30 juli 2025 kun je meedoen aan fijne do-in-sessies, van 9.45 tot 11.00 uur, in de Iokai Shiatsu dojo in Amsterdam-West. Behalve dat we aan de slag gaan met de rijke variatie die er aan do-in oefeningen is, zullen we ook ademhalingsoefeningen doen en verschillende vormen van meditatie, zoals Za-Zen en Yoga Nidra. Een ontspannende én activerende manier om je dag te beginnen.

Elke Do-in les richten we ons op twee van de zes meridiaanstrekkingen (Makkho-Ho), stemmen we de rest van de les daarop af. Elke les herhalen we de strekkingen van de voorgaande keer en tijdens de vierde les doen we ze allemaal, met aanvullende oefeningen die ons nog verder helpen onze Ki (vitale levensenergie) te laten stromen. Aan het eind van de vier lessen ken je dan een fijne serie die je zelf thuis ook regelmatig kunt doen. De lessen kun je als serie volgen, maar los is ook mogelijk, omdat we elke keer weer teruggrijpen op wat we de voorgaande keer gedaan hebben.
Na afloop van elke les ontvang je een korte beschrijving van de twee meridiaanstrekkingen, zodat je die zelf thuis kunt oefenen.

Klik HIER voor de tarieven.

Wil je meedoen, dan kun je je HIER inschrijven.

LES 1
De eerste les zal in het teken staat van hara-oefeningen en het laten stromen van je Ki, je vitale levensenergie. Juist de eerste twee meridiaanstrekkingen (uit de Makkho-Ho) hebben zozeer met het activeren van je Ki te maken. De Longmeridiaan, ook wel Master of Ki genoemd, zorgt dat je energie overal vrij door je lichaam kan stromen. De Miltmeridiaan, verantwoordelijk voor het verwerken van iedere vorm van voeding, zorgt dat die voeding jóuw Ki wordt. Na het strekken van deze twee meridianen voel je je fitter en meer geaard.

LES 2
Water en vuur zijn het onderwerp van de tweede les. Nu het zomer is en we ons in de vuurfase bevinden, voelt onze Hartmeridiaan zich doorgaans senang, door de warmte, het licht, de sprankelende energie die er heerst. Soms kan dat hele actieve ook net iets teveel worden, raak je fysiek en mentaal een beetje oververhit. Onze oefeningen richten zich op het balanceren van de Hartmeridiaan, zowel met do-in, als ademhalingsoefeningen. De strekking voor de Niermeridiaan, de waterfase, helpt hierbij: het vuur wat temperen.
Na het strekken van deze twee meridianen voel je je rustiger, meer in je centrum en net iets minder vatbaar voor alle prikkels van buitenaf.

LES 3
Eerdaags kun je hier lezen wat we tijdens les 3 gaan doen.